La recherche de la hauteur de bureau idéale est une préoccupation primordiale pour ceux qui passent plusieurs heures assis à travailler au quotidien. Une mauvaise posture peut engendrer des conséquences néfastes sur votre santé et votre confort. Dans cet article, nous aborderons les facteurs à considérer pour trouver la hauteur adéquate d’un bureau ainsi que quelques astuces pour améliorer le confort.
Hauteur standard d’un bureau : entre 68 et 76 cm
Il existe une norme généraliste concernant la hauteur des bureaux. Les dimensions couramment rencontrées varient entre 68 et 76 centimètres. Cette plage correspond généralement aux besoins ergonomiques du grand public. Toutefois, il convient de noter que cette mesure ne prend pas en compte les différences individuelles qu’il s’agisse de taille ou de morphologie.
Les variations selon le type de bureau
Il existe différents types de bureaux offrant des hauteurs spécifiques :
- Bureau droit classique : Le plus répandu, son plateau est plat, simple et sa hauteur mesure habituellement entre 70 et 75 cm du sol.
- Bureau assis-debout : Ces bureaux permettent une transition aisée entre travail assis et travail debout, grâce à leur mécanisme ajustable. Ils allient donc santé et productivité, avec une hauteur modulable selon les préférences de l’utilisateur.
- Bureau enfant : Conçus pour les plus jeunes, ces bureaux présentent souvent une hauteur réglable entre 50 et 75 cm environ. Le but étant d’adapter le meuble à la croissance de l’enfant et garantir une bonne ergonomie lors des phases de travail scolaire.
Facteurs déterminants : taille, morphologie et posture
Pour choisir la hauteur adéquate d’un bureau, il faut prendre en compte plusieurs éléments. Voici les principaux facteurs qui influencent cette mesure :
- Taille de l’utilisateur : Une personne de grande taille a probablement besoin d’un bureau légèrement plus haut que quelqu’un de moins grande.
- Morphologie : Les différences corporelles telles que la longueur des jambes et du tronc peuvent avoir un impact sur la hauteur optimale du bureau. Une personne avec des jambes plus courtes aura tendance à avoir besoin d’un bureau moins élevé que celle avec des jambes plus longues.
- Posture : La position assise adoptée par chaque individu est unique. Certains optent pour une position droite, d’autres s’appuient plutôt sur un accoudoir ou se penchent vers l’avant. Il sera crucial de prendre cela en considération dans le choix de la hauteur adaptée.
Opter pour un bureau ajustable
Afin de pallier les variations de taille et de morphologie, choisir un bureau dont la hauteur est ajustable peut se révéler une solution intéressante. Ces modèles permettent d’adapter le meuble aux besoins spécifiques de chaque utilisateur, offrant ainsi un confort et une ergonomie personnalisés.
Comment déterminer la hauteur idéale pour son bureau ?
Pour établir la mesure optimale de votre propre bureau, voici quelques étapes-clés à suivre :
- Mesurez-vous : Il convient de connaître sa propre taille pour adapter la hauteur du bureau en conséquence.
- Assurez-vous que vos pieds touchent le sol : Une fois assis sur une chaise, vérifiez que vos pieds sont posés à plat sur le sol. Si ce n’est pas le cas, optez pour un repose-pieds ou ajustez les pieds de la chaise.
- Contrôlez l’angle des genoux : Lorsque vous êtes assis, vos genoux doivent former un angle d’environ 90 degrés. Si ce n’est pas le cas, ajustez la hauteur de la chaise jusqu’à obtenir cet angle.
- Observez vos coudes : Pour garantir une posture optimale lors de l’utilisation d’un ordinateur, vos bras doivent être posés sur le bureau formant également un angle proche de 90 degrés au niveau des coudes. Si besoin, ajoutez un coussin sous vos bras pour mieux soutenir cette position.
- Ajustez la hauteur du bureau : Une fois ces éléments vérifiés et modifiés si nécessaire, ajustez la hauteur du bureau en fonction de cette nouvelle posture. Vous pouvez réaliser cette étape à l’aide d’un mètre ruban pour prendre les mesures exactes.
Maintenir son confort : quelques astuces ergonomiques
Une fois la hauteur de votre bureau établie, il est fondamental de considérer également certains éléments pour garantir un espace de travail ergonomique et confortable :
- Investissez dans une chaise adaptée : Choisissez une chaise avec un bon soutien lombaire, ajustable selon vos préférences. Un fauteuil roulant peut également faciliter la mobilité autour du bureau.
- Positionnez correctement votre écran : L’écran d’ordinateur doit être placé à une distance permettant de lire facilement sans forcer ni plisser les yeux. La partie supérieure de l’écran doit être alignée avec le niveau des yeux.
- Ménagez vos poignets : Pour éviter les troubles musculo-squelettiques tels que le syndrome du canal carpien, utilisez un repose-poignets lors de l’utilisation de la souris ou du clavier. Ainsi, vous limiterez les tensions sur les articulations.
En conclusion, même s’il existe une hauteur de bureau standard, il apparait essentiel de tenir compte des préférences et besoins individuels pour fixer la mesure idéale de votre meuble de travail. Prenez en compte ces facteurs, optez pour un modèle ajustable ou mettez en place des solutions ergonomiques afin de garantir un espace de travail confortable et sain.